✕

Массажёры для тела: есть ли от них польза

02.11.2023

Хотите расслабиться после долгого рабочего дня? Помимо горячей ванны и любимого сериала помочь с этим могут различные массажёры. Но точно ли от них есть польза? Разбираемся вместе с врачом-неврологом.

Чтобы не тратить деньги зря на бесполезные устройства, мы вместе с врачом-неврологом сети Поликлиника.ру Глебом Маркеловым разбираемся, какие вообще бывают массажёры, и есть ли от них польза.

Если отвечать на вопрос коротко и по существу — да, польза есть. Причем, пожалуй, от любой модели. Другое дело, что есть нюансы использования аппаратов тех или иных моделей.

Механические

Одни из самых простых массажёров — это небольшие ручные устройства. Например, с насадками в виде маленьких роликов или колёсиков с тупоносыми шипами. Такие массажёры обычно из пластика или дерева. 

Есть и массажные игольчатые коврики (по-научному называются ещё иппликаторы Кузнецова). Такой коврик хорошо бы положить на твёрдую поверхность (например, на пол), и просто лечь на него. Сначала может быть немного неприятно, но позже привыкаешь, и мышцы хорошо расслабляются. Подкладывать такой коврик можно как под шею, плечи и лопатки, так и под поясницу или ноги. 

Перкуссионные

Один из самых популярных домашних массажёров — перкусионный. По виду он похож на дрель с мячиком на конце, который постукивает по мышцам с высокой частотой. Применяется он для того, чтобы расслабить мышцы, причём как спортсменами после тренировки, так и офисными работниками после рабочего дня. 


Перкуссионное воздействие не только расслабляет затёкшие или «забитые» после нагрузки мышцы, но и прорабатывает болевые точки, а также является профилактикой возможных травм.

Один из нюансов — использование массажёра любой модификации должно быть ограничено по времени, так как частота вибрации прибора не совпадает с физиологической частотой вибрации клеток организма человека. 

​​​​​​​И те же перкуссионные массажеры могут вызвать обратный желаемому эффект — то есть, усилить тонус мышц, вместо эффекта миорелаксации.

Миостимуляторы

Миостимуляторы — это массажёры, которые воздействуют на нервные окончания с помощью микротоков (электрических импульсов). Они вызывают мышечные сокращения, которые снимают спазмы и расслабляют мышцы. 


Применяют такие массажёры не только в физиотерапии спортсменов после травм, но и в уходе за лицом, так как микротоки поддерживают тонус мышц, что в теории может замедлить естественное старение кожи.

Инфракрасные

Действие таких массажёров основано на прогревании тела инфракрасными лучами, что способствует снятию гипертонуса и расслаблению мышц.

Если более подробно, то такое воздействие расширяет кровеносные сосуды и стимулирует кровообращение, что усиливает питание тканей и ускоряет метаболизм. 

Поэтому ИК-прогревание часто используют для быстрого заживления спортивных травм. Поэтому же его часто используют и в косметологии для улучшения кровоснабжение кожи и мышц лица, а также снятия отёков. 

Помимо массажёров инфракрасное излучение часто используют в обогревателях разного типа, в том числе и электроодеялах.  

Но любые инфракрасные устройства важно использовать по инструкции производителя, а людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, кожи, почек — ещё и после консультации с врачом. 

Вибрационные

Вибрационные массажёры по своему принципу работы похожи на перкуссионные, но со значительно меньшей силой и амплитудой постукиваний. Они разминают мышцы, ускоряют кровообращение и снижают напряжение. Причём некоторые модели подходят для массажа не только тела, но и лица.

Такие устройства, помимо вибраций, часто объединяют в себе сразу несколько разных видов массажа, вроде роликового, гидравлического и инфракрасного. Да и по конструкции они могут быть самые разные. Рассмотрим самые популярные.

1. Массажная подушка

Из названия понятно, что по форме этот массажёр в виде подушки, но не обычного размера, как для сна, а совсем небольшого, примерно 30х20 см. Бывают и модели в виде буквы «П», они массажируют большую площадь шеи и плеч.

Использовать массажную подушку можно не только для шеи, но и для поясницы, плечевого пояса, затекшей руки или перенапряжённых после тренировки икр. 

За счёт вибрации, механического движения шариков внутри, а может и инфракрасного подогрева (всё зависит от конструкции конкретной модели) — напряжение в выбранной области снимется, мышцы расслабятся. 

2. Массажная накидка

Это уже менее компактный вариант, но зато воздействующий на большую область. Такие накидки обычно надеваются на сиденье водителя, но можно их использовать и дома, например, для офисного кресла (главное выбрать модель, которая работает не от прикуривателя). 

По устройству такие накидки тоже объединяют несколько видов массажа, чаще всего это вибрации и ИК-нагрев. Управлять настройками массажа и его интенсивностью можно через специальный пульт в комплекте.
Хороший вариант для тех, кто много путешествует на автомобиле или часто и подолгу стоит в пробках, а также для тех, кто работает целый день сидя за компьютером. 
Массажные вибрационные накидки на кресла — неплохой вариант, но их эффект довольно сомнителен, так как отмечается неравномерность прилегания к телу и, следовательно, неравномерность воздействия.

3. Массажёр для ног

Помимо людей с сидячей офисной работой, есть и те, кто весь день проводит на ногах. В таком случае расслабиться после долгого рабочего дня поможет не только горячая ванна, но и массажёр, в частности — для ног. 

Есть как платформы с роликовыми массажёрами и виброплатформы с разъёмами для ступней, так и массажные ванночки. Оба варианта помогут расслабить уставшие ноги, снять спазмы и отеки. 

Гидромассажные джакузи для ног работают за счёт воздействия струй воды и рельефного дна. Такие ванночки можно и для педикюра использовать.

4. Массажное кресло

Это самый дорогой и объёмный массажёр из нашей подборки. Так что вариант не для каждой квартиры и бюджета. 

Зато воздействует оно комплексно на всё тело. Для это в кресле есть ролики и вибрации для разных частей тела. Причём чаще всего интенсивность воздействия можно выбирать отдельно для каждой зоны, как вам больше захочется.  

Массажные кресла — вариант, безусловно, удобнее, чем платформы, так как сочетает в себе и вибрационные, и продавливающие техники массажа. Из минусов — крайне высокая стоимость, особенно, в последнее время

Отличный вариант, чтобы снять напряжение во всём теле сразу. Но если массажёр вам нужен больше для восстановления конкретных мышц после тренировки или травмы, то целое кресло — не самый подходящий вариант. 

Вакуумные 

Вакуумные массажёры используют чаще не для расслабления, а для борьбы с целлюлитом, за счёт усиления притока крови к массируемым участкам тела. 

По конструкции это может быть как небольшая силиконовая банка, которую нужно будет сжать и прислонить к коже, добившись её присасывания. А после водить по проблемным местам, например, бёдрам или ягодицам. Либо это может быть электрический аппарат, который также за счёт разрежения воздуха втянет небольшой участок кожи в себя. 

Использовать такие вакуумные банки лучше вместе с массажными маслами, чтобы не повредить кожу. 

Любой домашний массажер, так сказать, имеет право на жизнь, но его применение должно быть дозированным и своевременным. Идеальных вариантов, подходящих для всех, в любое время и в любом количестве, просто не существует.

Читайте также:

Автор

Анастасия Комкова
Редактор
Обсудить