Какие настройки для защиты зрения есть у смартфона?

Смартфоны уже давно и прочно вошли в нашу жизнь. Многие целыми часами используют их для общения с друзьями, работают с ними на ходу, коротают время за смартфоном в поездках на общественном транспорте и «залипают» в телефоне, лежа в кровати перед сном. Все это дает очень серьезную нагрузку на глаза, и со временем ваше зрение может стать хуже. Ну а в этой статье мы расскажем, как лучше настроить телефон, чтобы максимально защитить свое зрение.

Подпишитесь на наши каналы, чтобы не пропустить интересные новости и полезные статьи

🔹 Яндекс.Дзен🔹 Вконтакте🔹 Телеграм

Функция защиты глаз

В любом современном смартфоне есть функция защиты глаз. В некоторых телефонах она называется «Защита зрения», в других «Ночной режим», в третьих «Фильтр синего цвета», а в четвертых «Режим чтения». Но как бы она ни называлась, сути это никак не меняет — функция снижает излучение в якобы вредной для глаз синей части спектра.

Почему «якобы»? Да потому что никаких научных доказательств вреда синего света для глаз просто нет. Все доводы сторонников этой теории построены на исследовании специалистов Университета Толедо, в котором ни слова не говорится о смартфонах и их экранах, о чем, кстати, потом они прямо заявили. Но маркетологи уцепились за такую возможность и построили многомиллиардную индустрию по борьбе «с вредным для глаз» излучением экранов в синей части спектра.

Советы
Топ-7 сайтов для скачивания книг бесплатно и чтения онлайн

Тем не менее, использовать эту функцию все-таки стоит. Правда, не для защиты глаз. Все дело в том, что синий свет возбуждает фоторецепторы глаз, отвечающие за циркадные ритмы, а, говоря простым языком, за ваш сон. Включение режима защиты глаз в смартфонах ускорит переход организма ко сну. Поэтому и активировать его лучше всего в темное время суток за несколько часов до сна. Благо каждый раз делать это вручную не требуется — у большинства смартфонов есть возможность включения функции по расписанию.

Юрий Гусев, офтальмохирург, руководитель направления «Офтальмология» в сети клиник «Поликлиника.Ру»

Каждый цвет в спектре видимого света имеет разную длину волны и уровень энергии. Синий свет имеет более короткие длины волн и более высокую энергию, чем другие цвета. Некоторые исследования показывают связь между повреждением глаз и коротковолновым синим светом с длиной волны от 415 до 455 нанометров. Но пока точных ответов о деструктивном воздействии синего света нет — нужны дополнительные исследования. Точно известно, что синий свет снижает производство в организме мелатонина, гормона сна. Поэтому стоит отказаться от экранов за 2-3 часа до того, как собираетесь уснуть.

Яркость экрана

Есть у любого смартфона и функция управления яркостью как в ручном, так и в автоматическом режиме. И если польза «Режима чтения» ничем не доказана, то в случае с яркостью экрана все совсем иначе — неверные настройки яркости приводят к усталости глаз и впоследствии могут сильно подорвать ваше зрение.

Правда, дело здесь не столько в самой яркости, сколько в контрасте между экраном телефона и окружающей обстановкой. В яркий солнечный день низкая яркость заставит глаза напрягаться, пытаясь увидеть написанное на экране, а в темноте дополнительную нагрузку на глаза создаст уже излишне яркий экран. Вот, что говорит на этот счет врач.

Юрий Гусев, офтальмохирург, руководитель направления «Офтальмология» в сети клиник «Поликлиника.Ру»

Чересчур яркое освещение приводит к эффекту сухости глаз и их покраснению, а при тусклом свете глазные мышцы перенапрягаются, что увеличивает риск развития близорукости. Идеальная яркость экрана составляет от 40 до 60 процентов. Если экран телефона или ноутбука светится ярче, чем другие источники света в комнате, значит, нужно снижать яркость. Если, наоборот, свет кажется тусклым или серым, яркость нужно увеличивать. Также стоит думать не только о яркости, но и контрастности и теплоте света. Перед сном лучше использовать желтый режим экрана в отличие от основного.

Масштабирование экрана и шрифта

Большинство офтальмологов сходится во мнении, что смартфон лучше всего держать на расстоянии 35-40 сантиметров от глаз. Но у многих пользователей это вызывает определенные трудности и еще больше напрягает глаза, которые силятся прочитать очень мелкий текст на дисплее.

5 настроек смартфона, которые помогут вам сберечь зрение

Решение проблемы давно придумано. У большинства смартфонов есть функции масштабирования экрана и увеличения шрифта. Причем при выборе их размеров вы сразу же сможете ознакомиться с примерами того, как будут выглядеть текст и интерфейс гаджета, что позволит подобрать оптимальный именно для вас вариант.

Темная тема

Темные темы уже давно есть в смартфонах не только с OLED-экранами, но и обычными дисплеями. Причем если раньше их использование связывали с экономией заряда аккумулятора у OLED-гаджетов, то теперь многие пользователи, да и некоторые специалисты говорят о пользе темной темы для глаз.

Утверждение, скажем прямо, сомнительное и никак не подтвержденное научно. А в некоторых случаях темная тема и вовсе может оказаться вредна. Например, для людей с астигматизмом. Специалисты Американской оптометрической ассоциации утверждают, что если из-за астигматизма зрение заметно ухудшилось, белый цвет на темном фоне окажется менее читаемым и заставит глаза сильнее напрягаться по сравнению с обычными черными буквами на светлом фоне.

Эксплуатация
Как включить темную тему в WhatsApp на смартфоне и компьютере

Впрочем, у здоровых людей нагрузка на глаза при использовании темной темы в темноте действительно снизится. Да и для глаз с высокой чувствительностью к свету она придется как нельзя кстати. Главное не забыть переключить телефон в обычный режим в светлое время суток.

Боремся с мерцанием OLED-экранов

Кстати, об OLED-экранах. Яркость большинства таких матриц, а особенно матриц недорогих смартфонов регулируется за счет технологии широтно-импульсной модуляции. Она не снижает яркость как таковую, а лишь заставляет светодиоды мигать с огромной скоростью. И чем ниже яркость такого экрана, тем сильнее заметно мерцание. Ну а в итоге многие пользователи начинают жаловаться на усталость и сухость глаз.

В дорогих смартфонах эффект мерцания можно практически полностью убрать за счет функции DC Dimming, и, если в вашем телефоне она есть, ее стоит обязательно включить. В остальных случаях могут помочь различные программные методы, большинство из которых предполагает использование черного фильтра для визуального уменьшения яркости OLED-экрана. Вот только использовать их стоит очень аккуратно: их проблема в том, что на самом деле яркость такого экрана остается на максимуме, а ресурс матрицы сильно страдает.