Личный опыт: как смарт-часы заставляют стать активнее
Главное достоинство «умных часов вовсе не в умении собирать всю доступную информацию об организме, а в том, что они могут побудить вас быть активнее даже тогда, когда вы этого не особо и хотите.
Современные «умные» часы могут очень многое. С их помощью вы можете постоянно следить за своим пульсом и пройденным расстоянием, потраченными калориями и интенсивностью тренировок. Они позволяют измерять уровень кислорода в крови, делать ЭКГ и даже мониторить собственное давление.
О всех этих возможностях смарт-часов говорилось уже не раз. Но насколько они могут помочь вам в реальности? Точнее, насколько эти функции «умных» часов могут сделать вашу жизнь лучше? Сегодня мы затронем именно эти практические вопросы, и, возможно, они помогут вам определиться с тем, нужны ли «умные» часы именно вам.
Как смарт-часы заставляют стать активнее
Главное достоинство «умных часов вовсе не в умении собирать всю доступную информацию об организме, а в том, что они могут побудить вас быть активнее даже тогда, когда вы этого не особо и хотите.
Ходьба
Медики уже давно в один голос говорят о необходимости проходить не менее 5-6 тысяч шагов в день. Но офисные работники обычно ведут малоактивный образ жизни в режиме дом-машина-работа-машина-дом. Поэтому многие из нас проходят не больше 2-3 тысяч шагов в день. Это не очень полезно для организма, который не только начинает отвыкать от физических нагрузок, но и банально набирает лишний вес.
Конечно, из этого есть выход, и люди начинают ходить в спортзалы. Но это подходит далеко не всем, и некоторые люди считают спортзал слишком скучным, однообразным, неинтересным. Выберите из этого любой эпитет, который вам по вкусу. Другое дело — прогулки на открытом воздухе под хорошую музыку в наушниках. Выделите на это пару часов в день, меняйте маршруты, и каждый день после такой нагрузки вы будете чувствовать настоящий прилив сил и отличное настроение.
Но каков бы ни был позитивный эффект от таких прогулок, человек — существо ленивое. И у вас хоть каждый день может находиться множество поводов не гулять, а валяться на диване и смотреть любимый сериальчик. Как раз здесь на сцену и выходят «умные» часы.
Становитесь лучше, чем вы были вчера
Любые, даже самые бюджетные «умные» часы могут считать количество пройденных вами шагов, а многие из них умеют вести соответствующую статистику и задавать минимальный уровень активности. К примеру, вы можете установить в качестве такой планки 6000 шагов в день. После этого часы всячески начнут стыдить вас и взывать к вашей совести, если вы пройдете меньшее число шагов.
Более того, по итогам месяца часы умеют выдавать статистику пройденного среднего расстояния за этот период. Такая статистика существует не просто для красоты. На самом деле она играет роль мощного психологического момента. Если вы продержите свою активность на нужном уровне хотя бы неделю, то глядя на нее, вы просто не захотите опускаться ниже. По возможности, вы будете стараться улучшить свои показатели из месяца в месяц, начнете соревноваться сами с собой, пытаясь доказать, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера.
В результате, из месяца в месяц ваша активность будет становиться все выше, пока вы не достигнете определенного потолка. Не расстраивайтесь, если после этого пика вы начнете ходить чуть меньше. Просто установите себе новую планку не в шесть, а в семь тысяч шагов. Потом поднимите ее до восьми тысяч, и вы уже не захотите опускаться ниже этой цифры.
Бег
Со временем вам может стать уже недостаточно простой ходьбы. Вы будете чувствовать в себе силы на пока небольшие пробежки в невысоком темпе, и часы помогут грамотно войти в этот процесс.
Почти в каждых «умных» часах есть функция тренажера для начинающих бегунов. Она поможет вам грамотно распределять силы на выбранной вами дистанции, выдерживать комфортный ритм и скорость бега, не насилуя свой организм. Причем все эти рекомендации выдаются индивидуально, на основе именно ваших жизненных показателей.
Пройдя первый этап, и научившись правильно бегать, часы введут в этот процесс соревновательный момент, побуждая вас постепенно увеличивать темп и дистанцию бега. Причем все это будет происходить само собой. Никакого чувства, что вас к чему-то принуждают, просто нет.
Соревнуйтесь с друзьями
Как бы там ни было, но после определенного момента соревноваться с собой будет уже не так интересно. Да, вы действительно не захотите опускаться ниже уже достигнутого, но и стимул становиться лучше будет уже не таким ярким. Поэтому многие «умные» часы имеют широкую экосистему, объединяющую все совместимые устройства и людей, их использующих.
К примеру, в случае с экосистемой Xiaomi вы сможете добавлять в фирменное приложение своих друзей, заочно соревнуясь с ними. Вы сможете сравнивать вашу активность и обязательно захотите обойти их или хотя бы приблизиться к ним.
Главная «фишка» здесь в том, что вы можете соревноваться даже с друзьями из других городов и стран. Вы можете не видеть их месяцами, но благодаря экосистеме будете рядом во время каждой пробежки, каждого шага. А это не только дает уже описанный нами соревновательный эффект, но и позволяет почувствовать свою причастность к большой команде, ее успехам и достижениям.
Итого
Конечно, в этой статье мы описали лишь пару видов активностей, которые интересны именно ее автору. Но все люди разные. Вам может нравиться спортзал, вы можете увлекаться ездой на велосипеде, плаванием или ходьбой на лыжах. Вы можете увлекаться чем угодно, и «умные «часы всегда будут с вами, помогая вам стать лучше, чем вы были вчера.
Но самое ценное в том, что такие базовые возможности есть даже у самых доступных «умных» часов и фитнес-браслетов, и начать свое приобщение к спорту можно без особых вложений.
Читайте также
Читайте нас в социальных сетях