7 советов, как побороть зависимость от смартфона

Носите наручные часы

«Еще разок по-быстрому проверю время», — это одно из самых распространенных оправданий для того, чтобы еще раз посмотреть на смартфон. При этом зачастую много времени тратится впустую, поскольку пользователь сразу отвлекается на всякие ненужные уведомления. Новые исследования показывают, что человек без наручных часов вынужден смотреть на смартфон в 1,5 раза чаще, чем человек с наручными часами.

Обычный будильник вместо будильника на смартфоне

Молодое поколение использует свой мобильный телефон еще и в качестве будильника. Но это — фатальная ошибка. Вместо этого лучше используйте обычный будильник, чтобы вовремя подниматься с кровати по утрам. Так у вас будет шанс избежать еще одной ненужной проверки почты и Facebook.

Совет: с радио-будильником вы будете начинать новый день с большим удовольствием.

Отключайте звук у смартфона

На некоторые периоды рабочего или учебного времени нужно совсем выключить телефон, либо поставить его на беззвучный режим. Тогда у вас получится создать наиболее подходящую рабочую атмосферу, которая позволит вам более эффективно справляться с важнейшими делами.

Создавайте зоны, свободные от телефонов

Особенно помогают справиться с зависимостью от смартфонов так называемые «свободные от телефонов зоны»: попробуйте обозначить в доме комнаты, в которых вы не будете пользоваться мобильным телефоном. Таким образом хотя бы, скажем, в спальне зависимость от смартфона вас не достанет.

Меньше значит лучше: разберитесь с сетями

В настоящее время существует великое множество различных социальных сетей, но должны ли вы быть представленными в каждой из них? Нет! Следуйте девизу «меньше значит лучше» и поудаляйте неважные аккаунты в социальных сетях. Таким образом вам удастся существенно сократить количество поступающих уведомлений.

Проверяете смартфон каждые две минуты?

Прямо сейчас смартфон не вибрирует? Светодиодный индикатор не мигает? Конечно, многие испытывают непреодолимое желание побыстрее отреагировать на уведомление, поступившее на смартфон. Чтобы бороться с этим постарайтесь сократить частоту проверок, но выделяйте на каждую из них чуть больше времени. При этом вы можете использовать еще и таймер. Как только выделенное время истечет, сразу же откладывайте смартфон в сторону.

Ограничиваем зависимость от смартфона в повседневности

Оплата с помощью смартфона или электронные билеты на самолет или поезд: в наше время к смартфону привязано очень много процессов. Именно таких действий в повседневной жизни следует избегать, чтобы побороть зависимость от смартфонов. Распечатайте ваш электронный билет или произведите оплату в классическом стиле наличными или кредитной картой.

Специальный совет: жесткий, но эффективный метод против смартфонной зависимости

Если ничего из предложенного выше не работает, можете воспользоваться и таким решением.