✕

7 приложений для сна, которые помогут высыпаться лучше

18.05.2023

Снова ходите с закрывающимися глазами? Попробуйте скачать одно из этих приложений, чтобы сон стал более эффективным. Кроме того, приложения для сна помогут выявить проблемы, которых вы, возможно, не замечаете.

Мониторить качество сна (продолжительность фаз, их частоту, общее время) могут даже самые дешевые фитнес-браслеты. Но если у вас нет такого гаджета, можно попробовать скачать приложение на мобильный телефон. Большинство из них умеют оценивать сон аудиально — то есть реагируют на храп и непроизвольную речь. Но мы нашли и такие, которые помогают настроиться на отход ко сну: успокоиться, отвлечься от проблем. Попробуйте — наверняка, получится. 

Loona

  • Стоимость: первые 7 дней — бесплатно, далее подписка — 399 руб./мес.

Loona — это приложение для расслабления перед сном. Но главный инструмент в нём не просто медитативная музыка, а так называемые слипскейпы. Это своего рода мини-истории (на русском языке), в которых надо следить за сюжетом и выполнять простые задания на дыхание или внимание. Темы историй самые разные: от японского сада, до мистического портала. Графика и анимация — отличные, на фоне историй играет спокойная музыка. 

Единственное, что смущает: во время прохождения историй нужно не только слушать, но и смотреть в телефон и выполнять задания. Так что не факт, что у всех получится уснуть после такого.

Sleepzy

  • Стоимость: бесплатная версия или подписка от 379 руб./мес.

Sleepzy имеет большой набор функций. Но для начала — это приложение для отслеживания фаз сна, который будет будить вас в самый удачный для этого момент (и да, перед сном придётся класть телефон рядом с собой). 

Параллельно он собирает данные о качестве сна, так что на утро выдаст вам статистику и рекомендации по его улучшению. А если вы хотите узнать храпите ли вы или разговариваете во сне, то Sleepzy — это приложение которое записывает сон и все звуки ночью. Ещё есть: радио с ИИ, мелодии для засыпания, дыхательные упражнения и даже прогноз погоды.

Интерфейс довольно простой и приятный, полностью на русском языке. Есть синхронизация с приложениями от Apple.

Sleep Cycle

  • Стоимость: бесплатная версия или подписка 1790 руб./год.

Достаточно популярное приложение для отслеживания сна и храпа. Главная функция — это умный будильник и в нём своя (даже запатентованная) технология. Тут тоже придётся спать с телефоном в кровати, чтобы по вашим звукам и вибрациям он правильно отследил фазу сна. А звук будильника можно выбрать самим, даже пение птиц в лесу поставить. 

Бесплатно доступна и статистика, и функция анализа сна, на основании которых строятся графики и пишутся выводы о режиме вашего сна. А вот только в платной подписке есть запись звуков с микрофона и анализ храпа. Интерфейс приложения достаточно удобный, есть синхронизация с фитнес часами.

SnoreLab

  • Стоимость: первые 7 дней — бесплатно, далее подписка — 200 руб./мес.

Приложение для тех, кто знает, что храпит или для тех, кто только пытается это выяснить. С ним можно записывать звуки во время сна и прослушивать их позже, чтобы  понять: храпите ли вы, в какое время чаще, как громко и как долго.

Кроме этого, оно и рекомендации даст, как можно уменьшить храп и предложит статьи почитать тематические. Лучше, конечно, с врачом проконсультироваться, но такая статистика и записи могут и на приёме пригодиться. 

SleepTown

  • Стоимость: бесплатная версия или подписка 200 рублей единоразово

Приложение от создателей знаменитого Forest, в котором нужно было не отвлекаясь от работы растить деревья. Здесь принцип работы похожий — соблюдайте режим сна и стройте город.

Подойдёт для тех, кто хочет наладить режим сна и перестать зависать по ночам в соцсетях. Для этого перед сном приложение надо запустить, и пока вы спите дом будет строиться. Но если скрыть приложение и даже на минутку заглянуть в рабочий чат, недостроенное здание обрушится. Со временем можно построить большой красивый город. А если не получается уснуть, то смотреть за тем, как кран возводит стены здания очень залипательно, может и уснуть поможет.

Balance

  • Стоимость: первый год — бесплатно, далее — 999 руб./мес.

Приложение для медитаций, главной фишкой которого стала персонализация. При его первом открытие вам сначала задают несколько вопросов, а уже после предлагают план медитаций. Причём процесс уточнения продолжается постоянно, чтобы как можно лучше подбирать медитации под потребности человека.

В приложении небольшое разнообразие тем и техник медитации, но зато можно выбрать длительность — от 10 минут до нескольких часов. Что ещё важно — приложение учитывает ваш опыт в медитациях. Сервисами для начинающих сейчас никого не удивишь, а вот для опытных медитаторов выбор невелик. 
Один минус — интерфейс только на английском языке. 

Atmosphere

  • Стоимость: полностью бесплатно

Если вы ищете бесплатные приложения для сна и медитаций, то это оно. Приложение ещё и для тех, кто хочет слушать расслабляющие мелодии перед сном, но устал от стандартной музыки для медитации.

В нём много отдельных звуков: дождя, камина, волн, потрескивания виниловой пластинки — которые можно включать одновременно и с разной громкостью. Например, звук тропического дождя, шум костра и пение птиц. Такие мелодии помогут не только быстрее уснуть или справиться с тревогой, но могут и заглушить посторонние звуки для тех, кто не любит отвлекаться при чтении.  

Есть и таймер с автовыключением, чтобы спокойно засыпать под составленный микс звуков и не переживать, что мелодия останется включённой всю ночь.

Как только научитесь хорошо высыпаться, попробуйте другие приложения из наших подборок: 


 

Обсудить