7 приложений для сна, которые помогут высыпаться лучше

Единственное, что смущает: во время прохождения историй нужно не только слушать, но и смотреть в телефон и выполнять задания. Так что не факт, что у всех получится уснуть после такого.

Sleepzy

• Стоимость: бесплатная версия или подписка от 379 руб./мес.

Sleepzy имеет большой набор функций. Но для начала — это приложение для отслеживания фаз сна, который будет будить вас в самый удачный для этого момент (и да, перед сном придётся класть телефон рядом с собой). 

Параллельно он собирает данные о качестве сна, так что на утро выдаст вам статистику и рекомендации по его улучшению. А если вы хотите узнать храпите ли вы или разговариваете во сне, то Sleepzy — это приложение которое записывает сон и все звуки ночью. Ещё есть: радио с ИИ, мелодии для засыпания, дыхательные упражнения и даже прогноз погоды.

Интерфейс довольно простой и приятный, полностью на русском языке. Есть синхронизация с приложениями от Apple.

Sleep Cycle

• Стоимость: бесплатная версия или подписка 1790 руб./год.

Достаточно популярное приложение для отслеживания сна и храпа. Главная функция — это умный будильник и в нём своя (даже запатентованная) технология. Тут тоже придётся спать с телефоном в кровати, чтобы по вашим звукам и вибрациям он правильно отследил фазу сна. А звук будильника можно выбрать самим, даже пение птиц в лесу поставить. 

Бесплатно доступна и статистика, и функция анализа сна, на основании которых строятся графики и пишутся выводы о режиме вашего сна. А вот только в платной подписке есть запись звуков с микрофона и анализ храпа. Интерфейс приложения достаточно удобный, есть синхронизация с фитнес часами.

SnoreLab

• Стоимость: первые 7 дней — бесплатно, далее подписка — 200 руб./мес.

Приложение для тех, кто знает, что храпит или для тех, кто только пытается это выяснить. С ним можно записывать звуки во время сна и прослушивать их позже, чтобы  понять: храпите ли вы, в какое время чаще, как громко и как долго.

Кроме этого, оно и рекомендации даст, как можно уменьшить храп и предложит статьи почитать тематические. Лучше, конечно, с врачом проконсультироваться, но такая статистика и записи могут и на приёме пригодиться. 

SleepTown

• Стоимость: бесплатная версия или подписка 200 рублей единоразово

Приложение от создателей знаменитого Forest, в котором нужно было не отвлекаясь от работы растить деревья. Здесь принцип работы похожий — соблюдайте режим сна и стройте город.

Подойдёт для тех, кто хочет наладить режим сна и перестать зависать по ночам в соцсетях. Для этого перед сном приложение надо запустить, и пока вы спите дом будет строиться. Но если скрыть приложение и даже на минутку заглянуть в рабочий чат, недостроенное здание обрушится. Со временем можно построить большой красивый город. А если не получается уснуть, то смотреть за тем, как кран возводит стены здания очень залипательно, может и уснуть поможет.

Balance

• Стоимость: первый год — бесплатно, далее — 999 руб./мес.

Приложение для медитаций, главной фишкой которого стала персонализация. При его первом открытие вам сначала задают несколько вопросов, а уже после предлагают план медитаций. Причём процесс уточнения продолжается постоянно, чтобы как можно лучше подбирать медитации под потребности человека.

В приложении небольшое разнообразие тем и техник медитации, но зато можно выбрать длительность — от 10 минут до нескольких часов. Что ещё важно — приложение учитывает ваш опыт в медитациях. Сервисами для начинающих сейчас никого не удивишь, а вот для опытных медитаторов выбор невелик. 
Один минус — интерфейс только на английском языке. 

Atmosphere

• Стоимость: полностью бесплатно

Если вы ищете бесплатные приложения для сна и медитаций, то это оно. Приложение ещё и для тех, кто хочет слушать расслабляющие мелодии перед сном, но устал от стандартной музыки для медитации.

В нём много отдельных звуков: дождя, камина, волн, потрескивания виниловой пластинки — которые можно включать одновременно и с разной громкостью. Например, звук тропического дождя, шум костра и пение птиц. Такие мелодии помогут не только быстрее уснуть или справиться с тревогой, но могут и заглушить посторонние звуки для тех, кто не любит отвлекаться при чтении.  

Есть и таймер с автовыключением, чтобы спокойно засыпать под составленный микс звуков и не переживать, что мелодия останется включённой всю ночь.

Как только научитесь хорошо высыпаться, попробуйте другие приложения из наших подборок: 

• Вместо Tinder: топ-6 приложений для знакомств онлайн
• 9 сервисов, где нейросети рисуют картинку по описанию