Сервисы и приложения для похудения и фитнеса

26.12.2014

Оценив свой внешний вид на пляже во время летнего отдыха, а также состояние здоровья при подъеме в крутую горку, многие приехав с отдыха решаются на кардинальные меры и записываются в спортивные залы, кабинеты массажистов и к диетологам. Некоторый наплыв посетителей наблюдается и на сайтах, посвященных правильному питанию и здоровому образу жизни.

Оценив свой внешний вид на пляже во время летнего отдыха, а также состояние здоровья при подъеме в крутую горку, многие приехав с отдыха решаются на кардинальные меры и записываются в спортивные залы, кабинеты массажистов и к диетологам. Некоторый наплыв посетителей наблюдается и на сайтах, посвященных правильному питанию и здоровому образу жизни.

Действительно, количество соблазнов, присутствующих в повседневной жизни, настолько велико, что придерживаться даже самых простых принципов здорового образа жизни, оказывается сложно. Кроме того, худеющие поневоле натыкаются на услужливую интернет-рекламу вида «10 килограмм за 15 дней» или «чудо-шорты для тонкой талии», которая никакой пользы кроме вреда не принесет.

При этом, в вопросе похудения, если нет медицинских противопоказаний, человечество не изобрело ничего нового. Казалось бы — столь просты принципы похудения, столь же просто можно достичь желаемого результата. А общие принципы здорового образа жизни известны многим — правильное питание, не переедание, физическая активность.

В этой статье мы расскажем, как правильно питаться помогают интернет и современные технологии. CHIP уже рассказывал о специализированных фитнес-устройствах и сегодня настала очередь рассказать об онлайн-сервисах, программах и мобильных приложениях для формирования режима правильного питания.

Приложения для укрепления здоровья

Смартфон, являясь вашим постоянным спутником в повседневности, может стать отличным
советником в вопросах правильного питания — и даже личным тренером.

Adidas miCoach: тренер и трекер

Мобильное приложение miCoach поможет поддерживать хорошую форму благодаря
продуманному плану тренировок в помещении и составлению маршрутов для бега и ходьбы. Оно использует GPS и дает звуковые подсказки в режиме реального времени о том, в какой тренировочной зоне пользователь находится. Есть возможность выбрать личный план тренировок, оптимально подходящий индивидуальному спортивному уровню, чтобы добиться результатов в скорости и выносливости.

Платформа: Android, iOS

adidas miCoach
Nutrino: точный расчет

Это приложение и онлайн-сервис можно назвать персональным диетологом. С его помощью на основе персональной информации о пользователе можно рассчитать, какое количество калорий ему стоит потреблять, чтобы похудеть на заданное количество килограммов. Результатом работы Nutrino будет готовый рацион питания. Похожая программа есть и для Androidустройств — «Cовместимость продуктов». В ней можно найти много информации о сочетании продуктов за один прием пищи.

Платформа: iOS

Nutrino
«Калорийность продуктов»: все по энергоценности

Это приложение является удобным справочником при выборе продуктов для низкокалорийного питания. Он содержит описания продуктов и блюд, а также предоставляет данные о количестве калорий, содержании белков (протеинов), жиров и углеводов на 100 г продукта. Для быстрого поиска есть фильтр, с помощью которого легко ищутся продукты с необходимым составом. Для устройств на iOS имеется аналогичное по функциональности бесплатное приложение DiaLife.

Платформа: Android

Калорийность продуктов
MyFitnessPal: как достичь цели
MyFitnessPal

MyFitnessPal — это онлайн-сервис и мобильное приложение, которые умеют считать калории, причем делают это довольно удобно и с минимальными затратами времени. Работать с сервисом можно через веб-интерфейс и через мобильные клиенты для смартфона, которые представлены в версиях для iOS, Android, BlackBerry и Windows Phone. При этом все данные, которые вносятся разными способами, будут синхронизированы между собой.

Программа предлагает пользователям ввести свои данные и задать параметры своей физической активности, на основе этой информации будет определена оптимальная калорийность для человека. Пользователь может поставить цель — сбросить определенный вес, и приложение даст рекомендации по питанию, чтобы ее достичь.

В приложении можно вести свой дневник питания, где будут автоматически подсчитаны калорийность и энергетическая ценность блюд. Вокруг приложения собралось интересное сообщество, участники которого общаются на форумах и дают советы другим людям относительно здорового образа жизни.

Платформа: iOS

Low Fat Recipes: здоровое питание
Low Fat Recipes

Программа предназначена для тех, кто хочет готовить вкусную и здоровую пищу. В приложении есть разделы с рецептами по особой диете, например, для диабетиков, людей с непереносимостью глютена или аллергией.

Программа интересна и тем, что пользователи могут задать основной продукт, например, «курица» или «капуста», а утилита предложит на выбор рецепты блюд, которые получится приготовить из него.

Приложение с таким же названием и функциями есть и для Android-устройств.

Платформа: iOS, Android

Делимся личным опытом

В деле приобщения к правильному питанию важную роль играет увлеченность. Сетевые ресурсы используют для этого систему баллов, а также личный опыт пользователей.

«ЖЖивые» консультанты

На страницах сервиса блогов «Живой журнал» можно найти сразу несколько сообществ, посвященных здоровью и правильному питанию. Так, в «Диета Форева!» (devki-na-diete.livejournal.com) участники делятся собственным опытом похудения и рассказывают, какие подводные камни подстерегали их на пути к идеальному весу.

Сайт: livejournal.com

«Диета Форева!»

Сообщество «Жить в кайф» (ru-healthlife.livejournal.com) — это не столько советы по сбросу веса правильным питанием и упражнениями, сколько сборник полезной информации о том, как получить и сохранить здоровое и красивое тело.

«Избранное» данного сообщества — кладезь полезных знаний, который развенчает большинство новомодных диет, а также поможет узнать, как работают процессы метаболизма и как можно получить красивое тело, сохранив организм здоровым.

«Жить в кайф»
Правильное питание
dietaonline

Авторы проекта Dietaonline.ru позиционируют его как сервис здорового питания и помогают развенчать самые популярные мифы, возникающие вокруг диет. Сайт вполне заслуживает звание универсальной энциклопедии для тех, кто заботится о своем здоровье, на страницах которой собрана информация о здоровом образе жизни, фитнесе и мотивации.

Пользователи могут подписаться на рассылки с рецептами блюд здорового питания. Интересный элемент, предложенный авторами сайта «Безопасное похудение», — Dietбаллы и Diet-группы. Баллы начисляются за различные действия, связанные с правильным образом жизни, например, за отказ от выпечки или введение новых упражнений в свою тренировку. Объединение по интересам под названием Diet-группы позволяет получить консультации по правильному питанию. Кроме того, пользователи могут общаться между собой на форумах.

Сайт: dietaonline.ru

Спорт, графики, дневник
diets

Сервис Diets.ru для следящих за своим здоровьем предлагает зарегистрированным пользователям вести дневник питания и занятий спортом, записывать изменения веса и строить графики. Полезным разделом данного ресурса является «Консультации», с помощью которого можно получить ответы на свои вопросы от диетологов, тренеров и психологов.

У участников соцсети Diets.ru есть возможность объединяться в клубы по интересам — в этом случае им будет доступно общение на форуме сайта и таблица изменения веса всех участников клуба. Для взаимодействия также предназначены группы — специальные разделы, в которых ведется обсуждение по интересам. Еще участники проекта могут вести личные дневники.

Не обошлось на сайте и без каталога диет — для снижения веса, для набора веса, для красоты и здоровья. Есть здесь лечебные и детокс-диеты.

Сайт: diets.ru

Соцсети — за здоровый образ жизни

Совместный путь к идеальной форме проще преодолевается и легче достигается, при этом общение с единомышленниками позволит учиться на чужих ошибках.

Единомышленники в Facebook
DietDuken

Facebook активно оккупировали бренды — их SMM-менеджеры продвигают посредством крупнейшей в мире социальной сети свои продукты. Отчасти поэтому исключительно пользовательской активности худеющих на Facebook почти не наблюдается.

Однако мы нашли несколько пользовательских ресурсов, где участники активно делятся опытом и рецептами.

При этом нужно отметить, что как таковое похудение участников данной социальной сети интересует меньше, чем диеты, а среди диет самой популярной является диета французского доктора Пьера Дюкана.

Найти их довольно легко, задав в поиске по соцсети «Диета Дюкана» или «Ricette dieta dukan».

Вам будет предложено до десятка групп — как открытых, так и закрытых. Среди групп, посвященных здоровому образу жизни, наиболее интересными являются «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)/Forma de vida saludable», «Группа для ведущих или для намеренных вести ЗОЖ».

Сайт: facebook.com

Занимаемся здоровьем с «ВКонтакте»
Здоровое тело

Желающие заняться своим здоровьем через спорт и питание найдут в социальной сети «ВКонтакте» немало интересных ресурсов.

Одна из самых популярных групп для желающих получить красивое тело — сообщество под названием «90-60-90. Твой личный тренер» (vk.com/9o_6o_9o) насчитывающее около трех миллионов участников. Здесь в ленте новостей можно найти фото и видео, а также советы по питанию. Отдельного внимания заслуживает раздел «Видеозаписи», в котором доступны видеоуроки для разных видов физической активности — от бодифлекса до латины, занятий йогой и упражнений на разные части тела. Желающие могут похвастаться своими успехами — не исключено, что похвалы сообщниц помогут не бросить начатое в самый сложный момент.

Еще одна популярная группа — «Здоровое тело» (vk.com/zdorovoe_telo), насчитывающая более трех миллионов участников. Авторы сообщества позиционируют себя как приверженцев здорового образа жизни. Здесь ценным разделом является «Обсуждения», где пользователи задают вопросы или ведут диалог о здоровье и занятиях спортом. Количество обсуждений приближается к 1300, здесь удастся получить советы о питании, построении фигуры, красоте волос и целлюлите, узнать о секретах бега и здоровье глаз. Видеоролики включают рекомендации по кулинарии и советы по тренировкам.

Сайт: vk.com

Англоязычные проекты здорового питания

Для тех, кто уверенно читает тексты на английском языке, мы рекомендуем англоязычные сервисы для любителей качественного питания.

Extra Pounds

Проект Extrapounds (extrapounds.com) позволит вести дневник похудения и питания, записаться в группу поддержки, читать блоги и фиксировать свою двигательную активность в специальном разделе.

Diet.com (diet.com) поможет составить диету или воспользоваться одной из существующих, здесь также есть мощное сообщество, возможность вести дневники и отслеживать свои достижения.

Weight Loss Buddy (weightlossbuddy.com) — одна из самых функциональных социальных сетей для худеющих, предлагает множество сервисов, а также объединяет сообщество теряющих вес. На сайте есть система расширенного поиска участников — легко найти единомышленника для любых задач и видов активности.

Авторы Weigh Loss Wars (weightlosswars.com) предлагают различные калькуляторы — калорий, двигательной активности, скорости потери веса. В специальном разделе сайта участники могут посоревноваться друг с другом в достижении поставленных целей, при этом победители заработают вполне реальные денежные призы.