Пять самых эффективных советов по избавлению от мобильной зависимости
Отключайте смартфон после окончания рабочего дня
Так вы не только оказываетесь вне доступа, но и совершаете определенный ритуал, который помогает вам сконцентрироваться на своем свободном времени.
Носите часы
Люди, которые смотрят на смартфон, чтобы узнать, который час, ежедневно используют свой мобильный телефон значительно дольше остальных.
Берите тайм-ауты
В обеденный перерыв на самом деле делайте перерыв, не принимайте звонков, откажитесь от проверки электронной почты. Лучше используйте это время для прогулки на свежем воздухе. Очень важно: в свое свободное время не оставайтесь в постоянном доступе, позвольте себе, к примеру, вечера без мобильного.
Ищите способы компенсации
Придумайте для себя способы компенсации наполненной стрессами повседневности. Найдите себе необременительное хобби или начните посещать курсы релаксации — это поможет вам лучше справляться со стрессами. И для этого времени действует принцип: отключать смартфон.
Храните смартфон за пределами спальни
Здоровый сон очень важен. Тот, кто постоянно смотрин на смартфон в постели, да еще и использует смартфон в качестве будильника, часто не находит покоя. Поэтому спальня должна быть объявлена зоной, свободной от мобильных телефонов.
Где находится ваш телефон, когда вы спите? Три четверти людей в возрасте от 18 до 44 лет оставляют свой мобильный телефон на ночь в спальне во включенном состоянии и кладут его рядом с кроватью. Психологи между тем рекомендуют отключать смартфоны на ночь или хотя бы не держать их в спальне.
ФОТО: DonkeyHotey/Flickr.com, Japanexperterna.se/Flickr.com, Salvatore Gerace/Flickr.com, Guy Sie/Flickr.com, William Hook/Flickr.com, Bernard Goldbach/Flickr.com
